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提到运动，就只知道跑步和瑜伽？快跟着ELLE来认识5位妙人，他们有热爱大海的冲浪、潜水积极分子，有喜欢策马奔腾的马术迷，有深谙日本精神的剑道修习者，还有曾代表中国出征奥运会的皮划艇健将。他们擅长的运动虽然小众，却从中看到了更大的世界，体会到了旁人无法触及的快乐。

▲LurEnever

世界青年冲浪冠军，现居悉尼

▲在斐济冲浪

▲很多女明星都是冲浪爱好者

左：GiseleBündchen，右：Rihnn

年我去了夏威夷，见到了Billong（著名极限冲浪品牌）的成员，我们互相聊了聊对海的热情。“冲浪，代表着自由和自然。战胜巨浪的挑战，用微薄力量对抗世界的那种无畏，这些都太让人着迷了！”他们这样告诉我。冲浪对我而言也是如此，是一项充满创意的运动。

▲Lur在巴西里约

▲冲浪时遇见彩虹

一般来说，如果你从25岁之后才开始学习长板，那么你需要耐心和很好的身体条件，因为在到达浪尖的顶峰前你必须要耐着性子等，而紧致的肌肉能让你牢牢抓住滑板。有人说她花了一个星期时间让自己从小浪的滑板上站起来，一年才学会转向和转圈。还有人说她花非常多的时间去理解海洋，在等待海浪时凝视大海，这近似于禅意，帮助我们重新认识自己的身体。

▲冲浪前会在健身房挥汗

▲Instgrm红人展示冲浪板瑜伽

在冲浪前，拉伸躯干非常必要，而瑜伽能很好地为冲浪做前期准备，这也是冲浪板瑜伽越来越热的原因。在没有桨的情况下，我们可以锻炼身体的柔软性，在有桨的时候，可以做一些剧烈运动，强化心血管，紧实臀部、大腿、背部。冲浪对我来说也是如此，不仅让人觉得自由，也锻炼着人的曲线，会打破空间界限，唤醒昏昏欲睡的身体和灵魂，让人始终充满热血。

冲浪时，你还需要这些单品

1.能让你在海浪中也不忘爱美的指甲油

▲持久亮泽甲油（Chnel）元

2.高倍数防晒霜抵挡阳光

▲皙妍倍护防晒喷雾SPF30+（Bioderm）元

3.可全身使用的护理精华油

▲柠檬按摩油（Jurlique）元

▲MggieGun

PADI潜水教练、紧急第一反应教练、水下摄像师，现居上海，潜龄9年，开设潜水馆Go-Dive。

▲在马来西亚西巴丹的龟冢

▲在马来西亚马布岛

我是年和朋友去马来西亚旅游的时候第一次接触的潜水。晶莹的海水、白色的沙地、热带鱼、斑斓的珊瑚、无重力的漂浮感，都让我无可救药地爱上了这项运动。我曾在银行从业10年，同事间大都保持礼貌的距离，自从我开始潜水教练的生涯后，许多同事变成无话不谈的朋友。Goplces,meetpeople,dothings，这些都是我爱上潜水的原因。

▲在日本冲绳洞穴潜水

▲图巴哈塔的珊瑚礁上的海百合

除此之外，潜水还让人有动力减肥！在学习洞穴潜水后我成功减重10斤，因为师傅说我太胖了，怕我卡在洞里（偷笑）。潜水时我会带一些美容油用于头发和身体的保养，尽量不用防晒霜，一是避免对珊瑚的伤害，二是镜面容易因此起雾、进水。

潜水前要少吃油腻和容易胀气的食品，不抽烟、不饮酒、不感冒，保证睡眠充足、情绪稳定。下水前的下潜五步骤、上升五步骤、频繁的检查仪表、保持潜伴制都能帮我们降低风险。我记得刚考到开放水域潜水员时，我去西巴丹潜水，遇到大流，和潜伴与大部队走失，最后幸运出水。这次经历让我充分体会到和潜伴在一起的重要性，两个人一起，不管遇到什么问题都会安心一些。

▲印尼四王群岛的鱼群

至于每个潜水小白都会问的：“潜水时遇到鲨鱼是不是很危险？”我的答案是，潜水时遇到鲨鱼说明这片海域的生态系统非常完好。人类并不是鲨鱼的菜，每年鲨鱼袭击人类致死的案例远远少于蚊子。只要你对大海常怀敬畏，尊重海洋生物，不触摸，不做奇快的动作，就会避免遇到危险的事。

Mggie的潜水化妆包

▲鲨烷精纯美容油（H）元

▲保湿美容液（CosmeDecorte）元/40ml，元/60ml

▲DinChen

某法国著名品牌公关总监，现居上海，练习马术10年+。

▲朋友曾形容我是“马背上的姑娘”

我人生第一次爱上骑马是在十多年前，那次和同事偶然去到一个马场，从未骑过马的我被一匹俊美的黑马深深吸引（天生外貌协会的毛病真是这辈子也改不了），开始YY像西部牛仔一样骑上它驰骋草原，完全没想过坠马、摔马什么的。没想到这匹马竟然撒开性子狂奔起来，而我完全没在怕，所有人都惊呆了，一个从没骑过马的女人竟然驯服了全场最狂野的烈马。

▲在喀纳斯骑行，沿途的风景

对我来说，骑马是一项全身性锻炼，一直以来都是欧洲贵族女性保持身材的秘方。现代医学也证明，骑马10分钟等于按摩10小时。因为骑马过程中会长时间在户外暴晒，我都会涂好有防水抗汗功能的防晒霜和粉底，回到家后会深层清洁皮肤，再敷纸膜。骑马时一定要戴头盔（一些国家规定骑马必须戴头盔，否则保险公司不予理赔）、手套，穿弹性好的马裤和高筒低跟马靴，新手最好别戴墨镜。

▲驾驭马匹是一门艺术

新手一开始别选性格刚烈的马，沟通时尽量轻声细语，必要时还可以考虑用胡萝卜贿赂哈哈！如果马匹失控奔跑，请抓紧缰绳，勿惊叫、勿跳马，拉单边缰绳，将马带入由大至小的圆形，或近栏杆减速，同时夹紧马肚，马就会慢下来。

摔马时，也尽可能抱住马脖子，抓紧缰绳，摔到地面再松手。之后也不要急着移动身体或站起来，以免被马踩到。很多人对骑马有恐惧心理，其实马是一种有灵性的动物，我觉得人和马之间那种征服与被征服、生死与共的相依相辅才是真正的默契。

Din的骑马化妆包

▲清爽倍护防晒喷雾SPF30+（EuThermleAvène）元

▲净柔洁面摩丝（EuThermleAvène）元

▲郑中梦

自由职业者，现居北京，修习剑道8年。

▲剑道一词起源于中国，由遣唐使将中国双手刀法带回日本

在我眼中，剑道是集合日本剑术与中国儒家思想、佛家思想、日本神道的一种武道运动。我从小就是日本动漫迷，从《海贼王》、《竹刀少女》中知道剑道，在大学时加入剑道社，至今已修习8年。觉得最大的好处是磨练了自己的意志品格，也感受到日本人不求做大、只求精细的精神。

▲剑道服穿上就自带气场

练习剑道还有不少其他好处，当你穿上酷酷的剑道服，它似乎就在提醒你要把身姿站得挺拔一些。剑道的站姿、走姿要求脚尖向前，不可以外八字，长期练习可修正脚型。剑道不会练出大块肌肉，但会让胖的人瘦下来，让瘦的人更匀称。练习时你会大量出汗，把皮肤里的脏东西排出来，而且剑道的面具是量身定做的，会紧紧贴合面部，不管多剧烈都不会使面部肌肉松弛。我在美容上是个懒人，有时甚至只用香皂洗脸，如此还能保持好的皮肤状态，我觉得都多亏了剑道。

▲剑道的气合和打击可以发泄负能量，整个人会彻底放松

其实剑道对练习者没有太多要求，7岁~70岁都可以加入。在练习前，要少吃但不能不吃，这可是武道运动啊要真练啊！不吃饭低血糖可不行。练习剑道重点在坚持，我们有句话——坚持打酱油，你就是酱油王国的国王。我自己就是这样一位酱油选手，但好歹也坚持下来了，坚持就很了不起。

练习剑道，你还需要这些单品

1.护肤的基础——洁面

▲均衡清洁乳（Clrins）元

2.大量出汗后需要及时补水

▲新水酷特润精华露（Lneige）元

▲李臻

皮划艇运动员兼教练，现居宁波，曾代表中国征战奥运会，练习皮划艇16年。

▲泰晤士河上的皮划艇爱好者

皮划艇是欧洲贵族运动，也是最出男神的运动之一。对我来说，皮划艇的最大魅力是享受水、船、人完美合一的过程。很多人觉得女生在力量和体能方面较弱，不适合皮划艇，其实不是。皮划艇需要克服的是自身重量，女生力量小，但体重轻，男生力量大，需要克服的阻力也大。我在国外训练比赛的时候常看到女生训练皮划艇，最小的才7、8岁，就像一群洋娃娃在划，画面特别美好。

▲长期练习赛艇的马艳丽状态保持得非常好

练习皮划艇对身材的帮助不小，因为用力点主要以上身肌肉、腰部、腿部为主，所以皮划艇运动员的身材都是倒三角形，胡兵、邵兵都曾是皮划艇运动员，马艳丽练习的是赛艇，现在身材、状态也都保持得非常棒。

▲代表中国队出征年北京奥运会

关于饮食，我的建议是如果划行距离较远，可以备一些易消化并能补充能量的食物放在隔离舱或用密封袋装好。水一定带足，最好是运动饮料。尽量穿长袖，再带一件轻便式救生衣。划行前、后做些拉伸动作，有利于肌肉恢复。皮划艇最常见的危险情况是翻船，无论哪种原因，都要先抓住船，等待救援。风浪大的时候，头部要背向风浪方向，防止呛水。

划皮划艇，你还需要这些单品

1.带GPS的运动表

▲AppleWtch元

2.能随时补喷的防晒喷雾

▲清透防晒喷雾SPF30（Neutrogen）.9元

部分图片：CFP，东方IC

采访：IselleSnsonetti，JillGuo

部分资料翻译：Ariel

编辑：JillGuo