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文

黄小檬H

来源｜性情美学（ID：mybauty_lif）

小檬你好，我叫果儿，今年27岁。我可能算是从性冷淡到性瘾的那种人了。我的父母都是老师，从小对我管教严格，总是向我灌输“早恋可耻”的观点，必须和男生保持距离。初中时期，班上就有不少女生开始早恋，但我在保守思想的熏陶下却觉得让男生碰触是非常龌龊的行为，一想到要脱衣服，要肌肤之亲，就完全不能接受。然而到了高三那年，我却突然像变了个人，我至今没搞懂这种突变是怎么回事。那时备考压力特别大，我突然不受控制地频频开始进行X幻想，但实际上当时我对这件事并没有个全面的了解，于是就偷偷在网上寻找一些情色视频看，也学会了自己解决。刚开始我还能自己满足自己的需求，慢慢到了后来，便一发不可收拾。高考结束，我报考了离家很远的大学。终于挣脱了父母的束缚后，我开始大肆交男朋友，第一个学期下来就换了三个，通通和他们发生了关系。整个大学过去我已经不记得换过多少男朋友，手指加脚趾是绝对数不过来的。这一切对我而言，就像是打开了新世界的大门。还记得和第一个男朋友第一次发生关系，我因为兴奋过度，身体不断颤抖，整个人处于蒙圈的状态，这种感觉让我彻夜未眠。一念天堂一念地狱，我算是明白了。这期间我最夸张的记录是和某任男朋友一夜发生了5、6次，还有一任男友跟我分手的原因居然是我太经常约他开房，哪怕一直AA房费他也负担不起了。也就是在那个时候我才意识到，自己可能是传说中的性瘾者。毕业后，因为交男朋友实在太麻烦了，我还学会了约P。对于那时的我来说，看视频自己解决，或是对着别人幻想，脑补粗暴的剧情已经完全得不到满足了。记得有一次，我把P友玩得都虚脱了，我还兴致勃勃，吓得他不断求饶，再也没有跟我约过第二次。这样的日子已经过了好久。可怕之处在于，我发现我对这件事已经失去了起码的意志力和控制力，以致于现在工作也不能专心，碌碌无为，身体上好像也开始吃不消了，满脑子都是如何满足自己，今天能不能约到人回家。事实上，当我一边上瘾享受其中的乐趣，又一边嫌弃自己是一个神经病，有满满的背德感和羞耻感。天知道我多害怕父母知道这些事，两个一辈子都很体面的老教师估计会羞愧到不认我这个女儿。可是我在尝试改变自己的时候，那种抽搐，心里发麻的感受真的太难受了，真的就像毒瘾犯了一样。可以确定的是，自从高中后我就不再性冷淡了，或者说我一直都不算是性冷淡。我这样的女生还有救吗？我真的不想再这样下去了。回复：谢谢信任果儿，勇敢说出你的故事。昨天，正好也有一位苦恼的男性朋友向我倾诉，说他迷上了那种叫字母圈的成人游戏。每天他都忍不住去看这方面的片子，而且每天不看片打一次飞机就无法入睡……更可怕的是，他看见漂亮的女生就会意淫，脑海中总会出现很多不堪入目的镜头。他觉得自己是不是变态了，是不是精神出了问题？他想戒掉这些讨厌的幻想，却根本停不下来，他越来越害怕……我告诉他，你确实是病了，是生理成瘾。一旦成瘾，问题会越来越严重。而成瘾背后，是未被满足的心理饥渴。准确地说，是你的心病了。先来看看，性瘾是怎么形成的？心理医学科把成瘾分两类，一类是我们常见的烟、酒、药等物质的过度滥用，另一类则离生活更近，我们容易忽视的行为上瘾：忍不住看黄片，天天自慰，想入非非，性欲太强无法专心工作；吃完饭后，明明已经很饱了，还要吃一块小甜品，不吃不舒服；一天不动不自在，很累很困也要去健身房，甚至受了伤，还想着去锻炼；割了个双眼皮，对其他地方还不满意，又去动刀子，看久了感觉不好看了继续整；沉迷打游戏、刷手机，明知道不好，影响学习和工作，怎么打和骂都没用，就是止不住。为了社交和娱乐，我们不可能完全不碰，这不现实。但如果你开始控制不住，或者已经上瘾了，你就要重视了。戒瘾专家沈家宏指出，一旦成瘾，问题只会越来越严重。能让你上瘾的行为和物质，必定给你带来愉悦、兴奋、刺激的感觉。其实，成瘾，无关自制力，无关瘾这事，而是心在提醒你，它遇到了困难。果儿现在的状态就是如此。那么，性瘾的成因是什么？一般认为，性瘾是一种由生理因素、心理因素、家庭因素和社会环境因素所导致的过于频繁的性爱行为。就内部原因来讲，身体雄性荷尔蒙的代谢混乱难辞其咎。如男性雄激素水平过高，在医学上称之为性亢进，还有如肾上腺肿瘤，脑垂体肿瘤等。而外部原因则是心理状态在生长发育的过程中出现了误差。如情色作品的引诱、父母的欠佳示范性、心理压力过大一时又找不着更强的缓解压力方法，迫不得已有求于性生活，最后产生心理状态依靠等。正如果儿的父母在青春期对其进行的思想压抑，以及高三备考时的压力过大，无法找到排解的方法也无人倾诉，这些都会成为诱因。性瘾其实也是一种心瘾。那么，怎样才能戒掉心瘾？小檬找到了国内某戒毒中心的戒毒专家给出的几种消除心瘾、自我调节的治疗方法，和大家分享，仅供参考，希望对你有用：吸毒戒毒的人都应该知道，生理毒瘾好戒，心瘾却很难戒除，而心瘾未戒，那么戒毒者复吸的可能性几乎是肯定的，所以说戒毒一定要把心瘾戒掉。“心瘾确切的说法应该是吸毒者异常的心理依赖(或精神依赖)。例如吸毒者的“心瘾“表现在为对毒品(成瘾类药物)具有强烈的心理渴求”。迈步呼吸法。当戒毒者感觉烦躁、难受或心瘾冒头时，你不妨高抬右手，大步迈左腿，眼睛平视前方，边摆手臂边向前迈进。同时，用鼻深吸气，接连三迈步三吸气，到迈第四步时则慢慢地呼气。如此反复，直至身体发热冒汗，就会感到身体轻松，慢慢恢复正常。自我告诫清醒法。当出现心瘾症状时，反复问自己：“复吸对得起自己的努力吗？对得起期望自己进步的父母、妻儿、亲友吗？能保持现有的工作岗位吗？能像现在这样平静而有规律地生活吗？”“肯定不能！复吸就是回到过去难堪的境地！”这种反复的自问自答，自我醒示，会让你渐渐地减轻或淡化身体不适的反应，直至调节到消除袭来的心瘾。自我暗示法。当戒毒者自我感觉身心异常时，即暗示自己：这是身体在康复过程中出现的稽延性戒断反应，说明自己已经越过了戒毒最艰难的阶段，进入正常的康复期。身体出现疼痛是身体的保护性反应，说明身体正处于调整状态，正在同毒魔作决裂性斗争，相信这种情形会很快过去的。如此自我暗示，心情会渐渐平静，身心上的烦躁、异常感自会随之减轻、慢慢消失。除此之外，药物治疗和心理治疗都能帮助到你。戒除性瘾可能是个漫长而又孤单的过程，即便你之前的性活动缺乏情感，但你仍会渴望与人亲近，和家人、爱人共度时光会让你明白戒除性瘾的必要性。你的伴侣，好友，孩子，父母和兄弟姐妹都会支持你。努力修复损伤的关系，呵护遗失的感情。你越是与人亲近，就越不会沉溺于性瘾。避免接触之前导致你性瘾发作的场所，尽量不要独居；删除性伙伴的联系方式，有P友的人很难戒除性瘾，注意说话方式，但是不要动摇信念。记住性瘾的负面影响，罗列出想要促成的积极面，可以写一份戒瘾任务书，算是给自己的保证，提醒你时刻不能放松。性本身是一种愉悦，但再愉悦也是在一定的限度之内，而不是让我们变成“性”的奴隶。我们在享受性的同时，也要掌控性。要戒掉心瘾，拥有坚强的意志是必不可少的，希望你能战胜心魔。

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*作者：黄小檬，百万阅读情感专栏作者，专注两性情感心理的研究。用个性、清醒、独特的文字，浇灌猩红的情感之花。